Une bonne pratique pour diminuer le stress et améliorer le sommeil.
Se revitaliser avec la sieste permet de ressentir de nombreux bienfaits et de booster sa vitalité. Elle revitalise le corps et l’esprit, apaise durablement le stress et améliore l’humeur. La mémoire et la concentration bénéficient également du repos, et la récupération physique se fait plus aisément, contribuant à la santé globale. Une courte sieste durant la journée peut aussi améliorer la qualité du sommeil nocturne.
En pratique, une sieste de 5 à 20 minutes, surtout en cas de fatigue ou de stress, peut considérablement améliorer le bien-être général. C’est une habitude simple et accessible qui peut faire une grande différence dans la journée.
Conseils pratiques pour optimiser la sieste:
- Durée idéale: 5 à 20 minutes. Pour une récupération légère et rapide, privilégiez les 10–15 minutes.
- Moment optimal: en milieu d’après-midi (période Post déjeuner, entre 13h et 16h, selon votre horloge biologique).
- Environnement: trouvez un endroit calme, sombre ou avec un masque pour éviter d’être trop réveillé.
- Rituel de réveil: utilisez un réveil doux; éviter les alarmes trop stridentes qui peuvent provoquer un “effet groggy”.
- Alternatives: si la sieste régulière est difficile, une pause active (respiration, étirements, marche rapide de 5 minutes) peut aussi aider à recharger les batteries.
